[...] zaczynają występować już tylko "czasem" a nie "ciągle" 8-) Co do trądziku - to tutaj różnie jest... jednego dnia jest bardzo dobrze, by następnego dnia znów pojawiły się jakieś czerwone "placki"... zawsze po umyciu twarzy jest gorzej mimo iż staram się obchodzić z twarzą delikatnie i używam żelu do mycia dla cery wrażliwej... A jakie jeszcze [...]
Czytałam dzisiaj na temat wyciskarek i sokowirówek.. pytałam też dziewczyn w spamie jakie one posiadają.. jakbym miała kupić to ciężko się zdecydowac na którąś.. taki wybór... A dziś Warzywa: - pomidory 200g - fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść ;-D Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C [...]
[...] popłynęła.. a tak było tak jak Obli mówi.. wszystko w mojej głowie.. potem już tylko gorzej, bo skoro zgrzeszyłam raz to już pogrzeszę do końca dnia... najgorsze myślenie jakie może być.. bo już wtedy powinnam wziąć się w garść póki nie było za późno :-) a tak z dnia na dzień było coraz gorzej i ciężej powiedzieć NIE... Ale spokojnie zbliżam [...]
[...] dziecko i powiedziałam, że tak. Odpowiedziała mi, że w takim razie najprawdopodobniej trzeba będzie wprowadzić leczenie, bo THS jest za wysokie. Obliques, czy w kwestii diety w związku z tym coś zmieniać i stosować się do zaleceń jakie mają dziewczyny z niedoczynnością, czy na razie nie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-13 10:02:11
Morfius mam pytanie OT Jakie robisz ćwiczenia plyometryczne? Zauważyłem że bardzo mało ludzi zajmuje sie siłą dynamiczną(chyba że to wyskok), czy takim treningiem można zrobić dobrą masę? Bo siłę owszem :) pzdr edit: pewnie 4sekundy opuszczenie - brak przytrzymania - do góry 2sekundy Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-06-02 22:23:35
[...] 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10) 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 uff, skupiałam się dzisiaj na progresie, także w sumie nie wiem, jakie mam odczucia %-) jakkolwiek trening na pewno jutro poczuję.... Ad. 1 tutaj pozorny regres, ale na siłowni zdałam sobie sprawę, że kładłam się na piłce pod zbyt małym [...]
[...] Ja mam również swoja wizje diety i zawsze ja mialam, za nia nigdy nie bylam banowana niektórzy sa nerwowi, ot co , ale mam świadomość ze to tylko jedna wielu dróg jakie ktos moze obrac. A tak jak Monika pisze, to forum sportowe do niego namawiamy ludzi, szkoda ze tak malo sie zajmuje sportem, bo rekreacyjny sport jest przyjemny i [...]
Cześć, życzę powodzenia w dążeniu do celu. Miałaś rację, w diecie występują braki. Następnym razem wrzucaj do dziennika wszystkie warzywa jakie jesz - bez nich nie można określić jakich mikroskładników diety brakuje ale to poczekamy na opinię Martuccy. Napisz jeszcze jak się wcześniej odżywiałaś. Tzn. ile byłaś na głodówkach, ile byłaś na IF i jak [...]
Heh, ja nie widzę sensu w glutaminie itd. - ale ja mam taki a nie inny metabolizm, dietę, wiek, organizm i treningi - DLA CIEBIE SPRAWA MOŻE WYGLĄDAĆ CAŁKIEM INACZEJ - więc jak masz kasę to stosuj antykataboliki, ale w tym wypadku jednak kierowałbym się bardziej do BCAA (masa badań naukowych i potwierdzone działanie), niż do glutaminy (masa badań [...]
z 105 w pasie na okolo 90-92 zlecialem nieswiadomie dzieki ZMYWAKOWI w UK, czasami 12 godz dziennie i do tego treningi, wtedy byl split. Obojetnie chyba jakie bym dal to i takkby leciala waga. Na okolo 90 sie zatrzymalo i po tym zrobilem masowe HST ( to juz byly czasy dawno po zmywaku, takze moglem jesc i odpoczywac) i po tym redukcje na HST [...]
jakie jadzasz wegle??staraj sie te o niskim IG ryz brazowy ew.paraboliczny,makaron razowy/durum,kasze jeczmienna/gryczana wegle na sniadanie przed/po treningu reszta bilo+tluszcz+warzywa prubowales HITA zamaist aerobow??trwa krocej i pali mniej miesa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:38:23
wiesz jezeli masz dobre efekty na swoim planie to zrob tak jak uwazasz, ale 2 dni przerwy przed klatka wydaje sie dobrym rozwiazniem co do redukcji to zalezy jakie masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: [...]
no wlasnie tak jak juzek pisze, 4plan narazie bym odpuscil, i wybral 1,lub 2, lub 3 to juz zalezy od Ciebie jakie lubisz cwiczenia, w nich nie ma kombinacji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 19:01:56
Jakie bary unoszenia kuleją. Łokcie wyżej niż przedramiona muszą być i za wysoko unosisz. http://www.youtube.com/watch?v=sovp72UjK8A&feature=channel Pozwoliłem to sobie wkleić jesteś normalny zabijaka Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-17 20:09:41
[...] ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. [...]
[...] ciekawe cyfry na gryfie Myślę że te dwa tygodnie pozwolą mi się w pełni zregenerować bym od sierpnia walczył o wzrost formy już na bardziej masowej diecie , przy okazji jakie suple myślisz że mogę śmiało kupić w kraju a które zawsze się przydadzą w przyszłości ? W każdym razie uważam, że dalej powinieneś za******lać na symbolicznej stówce i [...]
[...] a dzisiaj nie dałem odpowiedzi W Polsce byłem tylko na urlopie dziesięć dni , gegeralnie regeneracja . Powróciłem oczywiście na moją starą choć nową siłownię . Wyposażenie jakie było takie jest ja ćwiczę wolnymi ciężarami tylko łydki robię stojąc na takiej maszynie (staw skokowy lewej nogi nie jest za sprawny ale to stare dzieje) Raczej w UK [...]
mi też wychodzą mniej więcej takie czasy treningów i zastanawiam się czy to aby czasem trochę nie za długo 90 minut to sporo, nie liczę jakie robie przerwy, czekam jak się wyreguluje oddech i jadę następna w rozgrzewkach to nawet pewnie czasem nie ma 1 minuty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-02 19:48:44
[...] 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 150kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 57,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie [...]
[...] tez kosmetycznie wegli dodaj, moga byc np rodzynki na odkwaszenie dodatkowo -Dzisiaj byłem na zakupach właśnie po rodzynki i orzechy włoskie . Wuchta34 Takie rekordy jakie ja trzepię to godne rencisty Ty byś się nimi nawet dobrze nie rozgrzał. Danio135 Dzięki za słowa pociechy ,no i zapraszam częściej w skromne progi 18 KWIECIEŃ & [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
